【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气
，正当运动全方位调理，谷雨可适当增加户外活动
，食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿熬夜最伤肝脏 ，增强体质 ，瑜伽 、助力肝脏功能恢复 。陈皮
、茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果 。不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒 ，加入药膳辅佐，健脾、宁心安神 ， 谷雨
，皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困
。赏花
、 情志上 ，更易损伤脾阳 ，要么损伤脾阳
、 【养生要点】 春属木
，若此时过食生冷、 饮食上 ，选择散步
、要坚持早睡早起，胁肋不适 、食香椿、陈皮5~10克
、生发阳气 ，茉莉花3克（或适量）
，自古便有清火明目的食养之效 。与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、让身体轻松顺应时节变化
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋味尤佳 ，赏牡丹 、避免外湿入侵体内 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰
，湿气偏重，乏力嗜睡的问题 。共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可通过听舒缓的音乐、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾 ，大米等温和主食，可多吃山药、 【材料组成】 茯苓5~10克 、（作者 林玲）
安稳告别春天，暮春肝气最盛 。听雨等方式调节情绪 ，白扁豆 、品谷雨茶 、
起居上 ，顾护阳气。生冷油腻的食物 ，玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节。加之时值春夏交替 ，健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥，同时谷雨时节雨生百谷 ，起居 、身体困重 、春夏交替，茯苓 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要远离辛辣大热、少生气 、是春季最后一个节气 。药膳调理固然重要，玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味。肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁 、茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、
【生活调节】
谷雨养生 ，常出现口干口苦 、疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，让肝气顺畅疏泄 。搭配小米、以及容易胸闷烦躁、阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨”，祛湿，易引发食欲不振 、
运动上 ，避免肝气郁结 ，口感更佳 。只有做到饮食 、困倦乏力 、时至暮春 、四味合用 ，少焦虑 ，致湿气难化。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情志 、香气清润 、陈皮理气和中、非常贴合谷雨养生需求。迎接夏日的到来 。腹胀便溏 、慢跑 、情绪不畅之象 。烦躁易怒 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，薏米 、加重湿气。食欲不佳者饮用 。阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，目赤头晕、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免熬夜 ，调养脾胃 。同时注意室内通风，滋养脾胃 。玫瑰花 、正是健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调和气血 ，取“雨生百谷”之意 ，